100-200kcal

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100-200kcalレシピ一覧

煎りきのこサンド

煎りきのこサンド

みその風味がきのこと良く合います。食物繊維が取れるレシピです。

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クリームチーズサンド

クリームチーズサンド

ぴりっと香るわさびがポイント! トマトは高血圧や老化防止にぴったりです。

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カリカリベーコンとトマトサンド

カリカリベーコンとトマトサンド

ベーコンはカリカリに調理することで、脂を落としてヘルシーにいただけます。

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鶏ささみと梅肉のさっぱりサンド

鶏ささみと梅肉のさっぱりサンド

鶏ささみのヘルシーレシピ。梅肉と好相性です。

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トマトとじゃこの和風サンド

トマトとじゃこの和風サンド

じゃこを使ったヘルシーレシピ。ダイエットで不足しがちなカルシウムを摂りましょう。

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カニ缶とアボカドのサウザンサンド

カニ缶とアボカドのサウザンサンド

カニ身とアボカドのサラダ風。カニ身の淡白な味がアボカドと好相性。

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カレー風味のゴーヤチャンプルサンド

カレー風味のゴーヤチャンプルサンド

夕飯で残ってしまったゴーヤチャンプルに、ひと手間加える簡単アレンジ。カレー風味が食欲をそそる、夏におすすめのサンド。

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梅肉と海苔のスライスチーズサンド

梅肉と海苔のスライスチーズサンド

和風のチーズサンド。さっぱりとして梅肉が食欲をそそるひと品。

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ダブルチーズサルサドッグ

ダブルチーズサルサドッグ

定番ホットドッグを少しアレンジ。2種類のチーズを使って2つの味わいが楽しめます。サルサソースの程よい辛さがアクセント。

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かりかりじゃこのサラダサンド

かりかりじゃこのサラダサンド

ちりめんじゃこをカリカリに炒めて、ふわふわロールパンが引き立てる食感を楽しんで。

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大葉とツナのマヨチーズサンド

大葉とツナのマヨチーズサンド

定番ツナサンドにひと手間加えるだけ。大葉の香りとチーズがアクセント。

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くるみとアーモンドのスイートトースト

くるみとアーモンドのスイートトースト

ナッツの香ばしさがアクセント。こんがり焼き上げて口当たりよく仕上げてね。少し溶けたバニラアイスとのコントラストが絶妙な味わい。

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