えびピカタサンド

えびピカタサンド

アイデアレシピ良質たん白がたっぷり入ったえびは、コレステロールを低下させてくれます。

材料(2個分)

ネオバターロール 2個
ブラックタイガー 2尾
卵 1個
小麦粉 大さじ1
塩・コショウ 適宜
植物油 大さじ1
トマトの薄切り 2枚

作り方

  • 1.バターロールは縦に切り込みを入れます。
  • 2.えびは尾を付けたまま皮を剥き、切り開きます。
  • 3.卵と小麦粉で衣をつくり、塩・コショウで調味します。
  • 4.フライパンに油を熱し、2のえびに3の衣をつけてこんがり焼きます。
  • 5.トマトの薄切りと4のえびを1にはさみます。

カロリー1個当たり270kcal

調理時間(目安)10

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