鶏ささみと梅肉のさっぱりサンド

鶏ささみと梅肉のさっぱりサンド

鶏ささみのヘルシーレシピ。梅肉と好相性です。

材料(1個分)

本仕込バターロール 1個
鶏ささみ 1/2本(40g程度)
梅干し 1個
レタス 適量

作り方

  • 1.梅干しの種を取り除き、叩きます。
  • 2.鶏ささみをひとくち大に切ります。
  • 3.フライパンにサラダ油と2をのせ1分ほど焼き、返して蓋をして更に弱火で2分ほど蒸します。
  • 4.縦に切れ目を入れたバターロールに、レタスと3をはさみ、1をのせます。
  • 5.完成

カロリー1個当たり149kcal

調理時間(目安)10

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